Gå til hovedindhold
Viden

Behandling
og hjælp

Behovet for behandling afhænger af det ubehag og den reduktion i livskvalitet, som du må opleve i din hverdag. Ikke alle har behov for medicinsk behandling.

Værd at vide om behandling

RLS (Restless Legs Syndrome) kan give en intens uro eller irritation i kroppen, som ofte lindres midlertidigt ved at bevæge det berørte område. Symptomerne ses hyppigst i benene, men kan også forekomme i arme, hænder, armhuler, lænd og andre dele af kroppen.

Livsstilen kan have stor betydning for symptomernes omfang, og mange oplever lindring gennem forskellige former for aktivitet og sansestimulering. Når muskler og led aktiveres, stimuleres den proprioceptive sans (muskel- og ledsansen), hvilket kan dæmpe følelsen af uro.

Tryk på det område, hvor irritationen mærkes, kan også have en lindrende effekt, da kroppen reagerer på denne type sansestimuli på samme måde som bevægelse.

For nogle vil disse tiltag være tilstrækkelige, mens andre kan have behov for medicinsk behandling for at opnå tilstrækkelig symptomlindring.

Nedenfor kan du læse mere om, hvordan ændringer i livsstil og forskellige former for sansestimulering kan hjælpe med at lindre symptomerne. Du kan også finde information om medicinsk behandling, hvis symptomerne er så udtalte, at der er behov for yderligere hjælp.

Hvad kan du selv gøre? (første skridt)

Her er vores anbefalinger til, hvilke forskellige ændringer du kan tilføje til din livsstil. 

Regelmæssig motion

Få pulsen op og vær aktiv udendørs året rundt

Gode søvnvaner

Faste sengetider og rolige aftenrutiner

Mental stimulering

Fx en svær strikkeopskrift, puslespil eller et nyt sprog, især om aftenen

Koordinerende bevægelser

Fx gåture med arm-sving, dans, bordtennis eller badminton

Undgå hård motion sent om aftenen

Da det kan øge dopamin og forværre uro

Massage, udstrækning eller yoga

Afprøv f.eks. tryk med en Ballstick eller EL-stimuli

Undgå koffein, alkohol og rygning

Prøv dig frem og mærk, hvad der påvirker dig

Begræns sukker
og spis varieret

Din kost har stor indflydelse på kroppens energiniveau

Behandling af jernmangel

Ikke alle med RLS har jernmangel

Medicinsk behandling

I nogle tilfælde vil medicinsk behandling afhjælpe RLS. Behandlingen tilpasses individuelt efter danske retningslinjer. Hvis symptomerne er svære eller hyppige, kan lægen tilbyde:

  • Jernbehandling (ved mangel)
  • Dopaminagonister (bør tages på samme tidspunkt hver dag for at den virker optimalt)
  • Gabapentin/pregabalin
  • I svære tilfælde: opioider eller anden behandling

Det kan være en hjælp at føre dagbog over symptomer og daglige aktiviteter, som du kan tage med til lægen

Oplever du efterfølgende, at den medicinske behandling ikke fungerer, bør du kontakt din igen læge for justering. Du kan også læse mere på sundhed.dk, hvor forskellige behandlingsmuligheder er nævnt:

Læs mere på sundhed.dk

Lindring af din uro eller irritation

Nedenfor beskrives en række ergoterapeutiske tiltag, der kan hjælpe med at lindre uro eller irritation og forebygge smerter.

  • Tyngdedyne, kædedyne, kugledyne eller kombinationer
    Graden af RLS varierer meget hos den enkelte, og derfor vil det være forskelligt fra person til person, hvor meget dynen bør veje. Der er returret på mange af produkterne, så du kan enten prøve dig frem eller få lavet en sanseprofil hos ergoterapeuten, hvis du er medlem af Landsforeningen Restless Legs Syndrome.

  • Læg benene ud over sengekanten
    Så du opnår et større tryk mod madrassen. Det vil øge trykket på lægmusklerne og lindre uroen.

  • Ballstick og EL-stimuli
    Hvis din RLS er i den milde ende, kan du afprøve tryk med en Ballstick eller EL-stimuli (fungerer ved at strømmen udnyttes til at hjælpe en bevægelse). Men vær opmærksom på, at uroen starter igen, når stimuli ophører.

  • Kolde og varme bade
    Kulde eller varme kan være gode stimuli, som også vil variere i effekt fra person til person. Man kan prøve sig frem med et varmt bad inden sengetid. Nogle sover med mindre uro, andre vil dog opleve en øget uro.

Øvelser med henblik på at finde ro

Vejrtrækningen er essentiel og en indgang til, hvordan kroppen har det generelt. Den bliver påvirket både af fysiske og psykiske faktorer. Hvem kender ikke fornemmelsen af at tage en dyb indånding, for at finde lidt ro.

Bevidsthed om vejrtrækningen er vigtig, når man har udfordringer med stress, træthed og smerter. Den er et vigtigt redskab til at påvirke, hvordan kroppen har det, og hvordan du bruger den.

Mindfullness øvelse

Afspændingsøvelse

Afdæk dine behov for stimuli med en sanseprofil

Sanseprofilen kan afdække dit behov for stimuli i muskler og led samt vise, hvilke sanser der er under- eller overstimulerede. Denne viden kan bruges til at tilpasse aktiviteter, pauser og sansestimuli i hverdagen, så nervesystemet får de input, det har brug for.

Når sansebehovene bliver mødt på en hensigtsmæssig måde, oplever mange større ro i kroppen, bedre koncentration, øget energi og færre gener fra uro og irritation. 

En ergoterapeut kan hjælpe med at afdække sansebehov og vejlede i strategier, aktiviteter og sansestimuli, der kan skabe større ro og balance i kroppen.

Har du spørgsmål til RLS eller ønsker hjælp til at finde en behandler med erfaring inden for området, kan du kontakte os. Her kan du få vejledning om behandlingsmuligheder og relevante tilbud.

Kontakt os og få rådgivning

Er du i tvivl om din behandling?

Mangler du rådgivning om RLS? Skriv til os her

    Bliv medlem af foreningen

    Vil du være en del af Landsforening Restless Legs Syndrome?

    Som medlem bliver du en del af et fællesskab, der arbejder for større viden, bedre støtte og øget fokus på Restless Legs Syndrome